NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT VỀ UỐNG NƯỚC BUỔI SÁNG

1. Sữa tươi

Uống sữa ngay sau khi vừa thức dậy làm cho những giá trị dinh dưỡng có trong sữa không được hấp thụ hết, ảnh hưởng đến hoạt Ä‘á»™ng của dạ dày

Buổi sáng có thể uống 1 cốc sữa bò. NhÆ°ng uống sữa bò thay cho ly nÆ°á»›c đầu tiên trong ngày má»›i lại là sai lầm. Nguyên nhân là bởi lúc này, bụng chúng ta Ä‘ang rá»—ng, uống sữa bò vào làm cho dạ dày chÆ°a kịp tiêu hóa Ä‘ã chạy qua ruá»™t, tiểu tràng chÆ°a hấp thu, làm cho giá trị dinh dưỡng của sữa bò bị thay đổi. Sữa bò tốt thật, nhÆ°ng uống ngay sau khi vừa thức dậy là không Ä‘úng lúc.

2. Nước hoa quả

Cốc nÆ°á»›c đầu tiên của buổi sáng không nên là nÆ°á»›c hoa quả, coca, nÆ°á»›c có gas, cafe hay các loại nÆ°á»›c kích thích. NÆ°á»›c có gas chứa axit chua làm đẩy nhanh quá trình bài tiết kẽm ra ngoài cÆ¡ thể, vì vậy uống những loại nÆ°á»›c này trong thời gian dài gây thiếu kẽm. NÆ°á»›c hoa quả, cafe cÅ©ng không nên uống ngau khi chÆ°a ăn gì bởi các chất có trong những loại đồ uống này không Ä‘áp ứng được nhu cầu của cÆ¡ thể lúc sáng sá»›m, khiến dạ dày phải bắt đầu quá trình tiêu hóa và hấp thụ không tốt cho sức khỏe

3. Nước muối nhạt

Uống nÆ°á»›c muối nhạt vào sáng sá»›m dá»… làm huyết áp tăng cao

Uống nÆ°á»›c muối nhạt vào buổi sáng sá»›m cÅ©ng được cho là không khoa học. Các nhà nghiên cứu cho biết, trong suốt má»™t Ä‘êm ngủ, cÆ¡ thể không nhận được má»™t giọt nÆ°á»›c mà còn phải phải hô hấp, bài tiết. Những hoạt Ä‘á»™ng sinh lý nhÆ° vậy sẽ tiêu hao rất nhiều nÆ°á»›c trong cÆ¡ thể. Ngay khi ngủ dậy uống nÆ°á»›c muối nhạt làm tăng thêm sá»± thoát nÆ°á»›c, làm cho miệng khô, đặc biệt sáng sá»›m là thời Ä‘iểm huyết áp lên cao, uống nÆ°á»›c muối nhạt càng làm tăng huyết áp.

4. Nước lọc

Buổi sáng thức dậy, nên uống cốc nÆ°á»›c có Ä‘á»™ ấm nhÆ° nhiệt Ä‘á»™ trong phòng ngủ. NÆ°á»›c lọc sẽ làm giảm thiểu tối Ä‘a sá»± kích thích đối vá»›i dạ dày và ruá»™t. Nghiên cứu cho thấy, nÆ°á»›c Ä‘un sôi để nguá»™i có nhiệt Ä‘á»™ từ 20^oC– 25^oC là sá»± lá»±a chọn tốt nhất, bởi hoạt tính sinh vật trong Ä‘ó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào, kích thích sá»± bài tiết và làm tăng thêm khả năng miá»…n dịch cho cÆ¡ thể. Không uống nÆ°á»›c quá lạnh, vì buổi sáng cÆ¡ bắp, thần kinh và mạch máu của cÆ¡ thể Ä‘ang trong trạng thái co lại, đồ uống lạnh sẽ làm cho lượng máu trong cÆ¡ thể khó lÆ°u thông.

1 ly nÆ°á»›c lọc sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp thanh lọc cÆ¡ thể, tốt cho sức khỏe

Tuy nhiên nÆ°á»›c lọc Ä‘un sôi để nguá»™i khi bảo quản qua Ä‘êm ở môi trường bình thường dá»… bị gặp hiện tượng tái nhiá»…m khuẩn, sinh ra nhiều hợp chất có hại cho cÆ¡ thể. Nếu không có Ä‘iều kiện Ä‘un nÆ°á»›c vào sáng sá»›m, có thể trang bị thêm các thiết bị lọc nÆ°á»›c uống luôn tại vòi không cần Ä‘un sôi nhÆ° máy lọc nÆ°á»›c RO Ohido T8080. NÆ°á»›c sau khi qua các cấp lọc trở nên tinh khiết được chứa trong bình áp kín, cách ly vô trùng vá»›i môi trường bên ngoài, vì vậy luôn đảm bảo an toàn nhất, tốt cho sức khỏe con người. Nên uống khoảng 300ml nÆ°á»›c và uống từ từ, từng ngụm má»™t, uống trÆ°á»›c bữa ăn sáng khi bụng còn Ä‘ang rá»—ng. Không uống vá»›i tốc Ä‘á»™ nhanh dá»… dẫn tá»›i hạ huyết áp gây ứ nÆ°á»›c ở não.

5. NÆ°á»›c chanh

Nếu Ä‘ang quan tâm tá»›i làm đẹp và giảm cân thì bạn sẽ biết được rằng các chất uế thải tích tụ trong cÆ¡ thể dần dần biến thành Ä‘á»™c tố làm hại làn da và thân hình của bạn. Để ngăn ngừa hiện tượng này, khi tỉnh dậy, trÆ°á»›c bữa ăn sáng hãy uống 1 cốc nÆ°á»›c ấm và cho vào Ä‘ó 1 lát chanh tÆ°Æ¡i, bởi nó có tác dụng trung hòa axit, loại bỏ Ä‘á»™c tố ra khỏi cÆ¡ thể.

6. Nước pha mật ong

NÆ°á»›c ấm pha mật ong và 1 vài lát chanh cÅ©ng có tác dụng tốt vá»›i cÆ¡ thể vào sáng sá»›m

NÆ°á»›c ấm pha 1 – 2 thìa cafe mật ong cÅ©ng có tác dụng tốt vào sáng sá»›m bởi con người sau má»™t Ä‘êm dài thì phần lá»›n nÆ°á»›c trong cÆ¡ thể Ä‘ã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ. Trong lúc rá»—ng ruá»™t, uống má»™t cốc nÆ°á»›c pha mật ong vừa có tác dụng bổ sung nÆ°á»›c lại vừa tăng thêm dinh dưỡng. Có thể kết hợp nÆ°á»›c pha chanh và mật ong đều mang lại những lợi ích tuyệt vời.